Proteinbar/ frokostbar

Enkel proteinbar eller frokostbar som kan spises etter trening eller som et mellommåltid. Du kan selv velge hva slags nøtter og frø du velger å bruke. Kan også ha i mer rosiner og tranebær.

90 g havregryn

25 g linfrø
20 g sesamfrø
15 g solsikkekjerner
25 g valnøtt
25 g rosiner
25 g tranebær
50 g mandler
5 skjeer proteinpulver sjokolade eller annet proteinpulver.
1 egg
1 eggehvite
3  ss sirup
Litt melk

Kutt opp mandler og valnøtter i mindre biter. Bland alt det tørre og ha i egg, eggehvite og sirup. Dersom blandingen er litt for tørr har du i melk.


 











Stekes på ca 200 grader i 15-20 min.